Balance Pad - die Koordinationsmatte

Balance Pad – die Koordinationsmatte

Airex Balance Pad

Neben dem Gymnastikball gibt es viele weitere Sportgeräte, mit denen Sie Ihr Gleichgewicht trainieren können. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen das Balance Pad vorstellen, welches das Training mit der Yogamatte gut ergänzt. Es ist ein einfaches und unkompliziertes Trainingsgerät und nimmt wenig Platz in Anspruch.

Das Balance Pad fürs Gleichgewichtstraining

Für die gewünschte Destabilisierung sorgt ein ca. 6 cm dicker Schaumstoff, welcher bei Gewichtsverlagerung nachgibt. Dadurch wir der Körper ständig gefordert. Ihre Aufgabe ist es, das Gleichgewicht zu stabilisieren und somit ihre Gelenke und Muskulatur zu trainieren und zu fördern. Balance Matten eignen sich auch für die Rehabilitation, da sie dank der destabilisierenden Eigenschaften die motorischen Fähigkeiten trainieren. Auch zur Prävention im Leistungssport finden sie Verwendung.

Aus welchem Material besteht das Balance Pad?

Die Oberfläche der Balance Matte ist glatt. Für einen besseren Halt sind auch Matten mit einer Oberflächenstruktur erhältlich. Dadurch wird die Rutschfestigkeit erhöht und die Füße stimuliert. Gefüllt ist es mit einem speziellen und festem Schaumstoff, welcher auch hohen Gewichten standhält.

Welche Balance Pad Übungen kann ich umsetzen?

Es können Ausdauer, Kraft und Gleichgewichtsvermögen gezielt trainiert werden. Ihre Übungen können Sie Innen, Außen und im Wasser ausführen. Übungsvideos finden Sie auf dem Youtube-Kanal von Turnmatte.
Der Vorteil an dem Gerät ist, sobald man sich drauf stellt, wird man förmlich zur Bewegung gedrängt. Üben Sie für den Anfang das Stehen auf einem Bein. Schnell werden Sie merken, wie schwierig einfache Übungen sind, aber auch, dass nach einigen Traningsstunden das Gleichgewichthalten zunimmt.

Tipps

Da die Oberfläche sehr glatt ist, sollten Sie einen glatten Boden vermeiden, da sonst Rutschgefahr besteht. Alternativ können Sie eine Matte als Unterlage verwenden, welche auch die Hersteller des Balance Pad liefern. Oder Sie entscheiden sich für eine Gymnastikmatte mit Struktur.

Um die Lebensdauer der Matte zu verlängern, sollten Sie auf Schuhe verzichten und barfuß die Balance Matte betreten. Außerdem haben sie mit nackten Füßen mehr Körpergefühl, was das Training intensiviert.

Falls Sie die Matte reinigen wollen, verwenden Sie am besten eine weiche Bürste und lauwarmes Seifenwasser. Auf keinen Fall sollten Sie die Oberfläche mit Benzin, heißes Wasser oder Fleckenentferner behandeln, da sonst das Material beschädigt wird.

Die Lagerung sollte flach erfolgen. Um Druckstellen zu vermeiden, ist es ratsam, keine Gegenstände auf das Balanced Pad zu legen. Direkte Sonneneinstrahlung verkürzt die Lebensdauer, da die Oberfläche stumpf wird und versprödet.

Übungen im Wasser sind möglich, nur sollte die Koordinationsmatte nicht dauerhaft im feuchten liegen. Nach den Übungen lassen sie das Pad lufttrocknen und verstauen es erst im trockenen Zustand.

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